Le célibat est une situation que bon nombre de personnes vivent à un moment donné de leur vie. Si certains l’apprécient et en profitent, pour d’autres, cela peut être synonyme de manque d’affection et de sensation de vide. Alors, comment combler ce manque affectif et mieux vivre son célibat ? Voici quelques conseils à suivre.
Développer sa confiance en soi
Pour éviter de souffrir du manque d’affection dans la solitude, il est primordial de travailler sur sa propre estime avant tout. En effet, avoir confiance en soi permet d’être plus serein dans ses relations aux autres, mais aussi d’évoluer positivement au sein de celles-ci. Pour reprendre confiance en soi :
- Acceptez vos qualités et vos défauts
- Faites des activités qui vous plaisent et vous épanouissent
- Entourez-vous de personnes positives et bienveillantes
- Évitez les comparaisons avec les autres, chacun étant unique
Apprendre à aimer la solitude
L’une des clés pour faire face au manque d’affection pendant le célibat est d’apprendre à apprécier les moments passés seul(e). La solitude peut être source de nombreux bienfaits si elle est vécue de manière constructive. Essayez de voir ces périodes comme des opportunités de vous recentrer sur vous-même, de pratiquer des activités que vous aimez et de vous ressourcer. Peu à peu, le manque d’affection s’apaisera grâce à cette nouvelle façon de voir les choses.
Se créer un réseau social solide
Il est important de ne pas tomber dans l’isolement lorsqu’on est célibataire. En effet, il n’est pas rare que le manque d’affection survienne lorsque nous sommes trop seuls, et surtout lorsqu’on entretient peu de relations sociales significatives. Pour renforcer votre lien avec les autres et éviter ce vide affectif :
- Maintenez le contact avec votre famille proche
- Renforcez vos liens d’amitié en passant du temps avec vos amis
- Développez de nouvelles amitiés en participant à des groupes ou des clubs selon vos centres d’intérêt
- Faites du bénévolat pour aider les autres et tisser des liens
Sachez que la qualité des relations compte bien plus que leur nombre.
S’accorder du temps pour soi
La meilleure façon de combler un vide affectif et de s’épanouir en tant que célibataire est de prendre soin de soi. Ainsi, accordez-vous régulièrement des moments de détente et de bien-être pour écouter vos envies et vous faire plaisir.
- Offrez-vous un massage ou un soin esthétique
- Cuisinez vos plats préférés et savourez-les en toute sérénité
- Faites du sport pour libérer les tensions et vous sentir bien
- Lisez, écoutez de la musique ou regardez un film que vous aimez
Ainsi, vous développerez une meilleure estime de vous-même et vous vous sentirez plus épanoui(e), malgré le célibat.
Savoir exprimer son besoin d’affection
Il est important de pouvoir reconnaître et exprimer votre besoin d’affection auprès des personnes qui comptent pour vous. Cela permet à ces dernières de mieux comprendre ce que vous ressentez et de trouver ensemble des solutions adaptées à vos désirs. Voici quelques conseils :
- Parlez sincèrement de vos sentiments
- Exprimez clairement vos attentes
- N’hésitez pas à demander des moments de tendresse
- Partagez régulièrement des activités en lien avec l’affection (câlins, discussions, temps passés ensemble…)
Ce faisant, il sera plus simple et agréable pour vous de gérer les périodes de célibat sans trop souffrir du manque d’affection.
Ne pas chercher à combler le vide par tous les moyens
Il est essentiel de ne pas tomber dans l’excès inverse : ne cherchez pas à masquer le manque d’affection par des relations amoureuses superficielles et insatisfaisantes. Ce type de relation ne fera que vous frustrer davantage et n’est pas une solution à long terme.
Un manque également sexuel?
Qui dit manque d’affection ne dit pas forcéement absence de relations sexuelles, au contraire ! Il est tout à fait possible d’avoir un manque affectif tout en étant sexuellement actif avec des partenaires plus ou moins réguliers. Une multiplication des expérience peut justement être le signe d’une difficulté à combler un manque affectif. C’est également le cas pour les personnes qui ont l’habitude d’appeler un numéro coquin ou qui consomment beaucoup de pornographie.
